Selleriediät zur Gewichtsreduktion - Menü für 7, 14 Tage

Regeln für ein gesundes Frühstück

Morgens essen gibt Energie, Stimmung. Nach dem Schlaf werden physiologische und mentale Prozesse ausgelöst. Die Produktivität des Gehirns und der inneren Organe hängt von der Qualität der Lebensmittel ab. <

Bei richtiger Ernährung wird ein gesundes Frühstück für jeden Tag nach einfachen Regeln zusammengestellt: <

Eine gesunde Ernährung bedeutet eine Vielfalt und die richtige Kombination von BJU, Mineralien und niedermolekularen organischen Verbindungen. Ein Tag, der mit einer gesunden Mahlzeit beginnt, ist produktiv. <

Link Was isst du morgens am besten? Perfektes Frühstück. Dmitry Kompaniets <

Was isst du morgens am besten? Perfektes Frühstück. Dmitry Kompaniets <

Allgemeine Empfehlungen

Die Anhänger der richtigen Ernährung wissen, dass das Frühstück unerlässlich ist. Die Nachtpause zwischen den Mahlzeiten beträgt 8-12 Stunden. Stoffwechselprozesse hören zu diesem Zeitpunkt nicht auf, Energie wird für die Aufrechterhaltung der Leistung aller Organe aufgewendet. Nach dem Schlafen tritt der Körper in das Stadium des Hungers ein, der Katabolismus steigt, die Energie- und Nährstoffreserven sind auf Null. Ein herzhaftes Frühstück mit gesunden Lebensmitteln neutralisiert negative Faktoren und hilft, mit morgendlichem Stress umzugehen. <

Um das Beste aus frühen Mahlzeiten herauszuholen, lassen Sie sich von einem Ernährungsberater beraten: <

  • Lebensmittel sollten verdaulich sein, übermäßiges Essen führt zu Magenbeschwerden und Schläfrigkeit.
  • Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der Gerichte Ihren Lebensstil: Kohlenhydratnahrungsmittel sind gut für Menschen mit geistiger Arbeit, und ein Proteinfrühstück kommt denjenigen zugute, die körperlich arbeiten.
  • Variieren Sie das Menü und wählen Sie je nach Geschmack und Stimmung jeden Morgen etwas aus. Versuchen Sie nicht, komplizierte Gerichte zu kochen, die viel Zeit in Anspruch nehmen. Der Morgen ist nicht die beste Zeit für Kunststücke am Herd.
  • Nehmen Sie sich Zeit, essen Sie nicht trocken und in Eile. Besser 15 Minuten früher aufstehen als Verdauungsstörungen.
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    Was man zum Frühstück mit der richtigen Ernährung isst

    Unter den verschiedenen gesunden Lebensmitteln sind nicht alle für den Morgen geeignet. Nach dem Aufwachen arbeiten die Schutzfunktionen nicht mit voller Kapazität. Rotes Obst und Gemüse kann Allergien auslösen. Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung, was Sie zum Frühstück essen möchten, das Vorhandensein von Krankheiten. Bei der Auswahl der Gerichte geht es vor allem darum, den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. <

    Liste der empfohlenen Lebensmittel und Mahlzeiten: <

    Sellerie-Schlankheitsdiät

    Sellerie ist ein kalorienarmes Diätprodukt, das besonders wegen seiner Fettverbrennungseigenschaften und seines niedrigen (negativen) Kaloriengehalts beliebt ist. Gemüse wird oft als Teil einer gesunden Ernährung verwendet. Blätter und Stängel sind nützlich frisch, gekocht, Samen werden als Gewürz verwendet, Wurzeln werden im Ofen gebacken, Leinöl morgens auf nüchternen Magen reinigt den Darm. <

    Selleriesuppe wird nicht nur zur Gewichtsreduktion empfohlen, sondern auch für alle, die sich um ihre Gesundheit kümmern. <

    Vorteil:

    Wie man kocht <

    Es gibt viele köstliche Kochrezepte: Zur Gewichtsreduktion können Sie sich an die klassischen Optionen halten oder Ihre Fantasie mit Lebensmitteln zeigen, die nach der Diät zulässig sind. <

    Die Hauptbedingung ist, dass das Gemüse in dieser Suppe nicht zu gekocht ist, da der Geschmack des Gerichts besonders gut ist, wenn die Zutaten knusprig sind. <

    Die Diät zum Zeitpunkt des Abnehmens schließt Fleisch und Fisch nicht aus, wenn es sich um fettarme Sorten handelt. <

    Diätpreis

    Dieses Diätfutter ist nicht teuer und alle Produkte sind verfügbar. Zur Berechnung der Kosten wird das obige Wochenmenü zugrunde gelegt. <

    Die Kosten für Mahlzeiten am ersten Tag betragen ungefähr 140 Rubel, am zweiten Tag (aufgrund der Einführung von braunem Reis) - 240 Rubel. Die Kosten für den dritten und vierten werden 130 und 140 Rubel betragen. Der teuerste fünfte und sechste Tag aufgrund der Einführung von Rindfleisch in die Ernährung - 450 Rubel. und 310 Rubel. beziehungsweise. Der siebte Tag in finanzieller Hinsicht kostet 130 Rubel. <

    Petr Gordeets 15 .. 19 keine Kommentare <

    Welche Lebensmittel enthalten Eiweiß? <

    Protein ist ein Protein, das für die ordnungsgemäße Bildung von Muskelmasse und die Funktion des gesamten Körpers unerlässlich ist. Es ist ein Baumaterial für alle Zellen und Gewebe. Proteinmischungen sind nur eine Ergänzung der Grundnahrung des Athleten, ihre Verwendung verringert nicht den Wert herkömmlicher Proteinprodukte. Es ist wichtig herauszufinden, welche Lebensmittel das meiste Protein enthalten, um sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. <

    Proteinmischungen werden von Sportlern benötigt <

    Täglicher Bedarf und Absorptionsrate

    Die genaue Formel für den täglichen Proteinbedarf wurde noch nicht abgeleitet, was eindeutig erfüllt werden kann. Beginnen Sie für Berechnungen mit Faktoren wie Alter, Gewicht und körperlicher Aktivität. Je nach Alter beträgt die durchschnittliche tägliche Proteinaufnahme: <

    Es ist ein Missverständnis, dass das gesamte aufgenommene Protein vollständig verdaulich ist. Die Absorptionsrate hängt von der Art des verzehrten Proteins und der Menge der Aminosäuren in seiner Zusammensetzung ab. <

    Das Ei hat eine Verdauungsrate von 1. <

    Die Absorptionsrate einiger proteinreicher Lebensmittel kann in der folgenden Tabelle angezeigt werden: <

    Lebensmittel mit tierischem ProteinKonzentrationsrateFutter mit pflanzlichem ProteinKonzentrationsrateEgg1. 0Soya0. 1Milch1. 0Beans0. 8Whey1. 0Peas0. 7Curse1. 0Buckwheat0. 6Cheese1. Corn0. 0Beat0. 7, 9Peanuts0. 2Pork0. 7Wheat0. <

    Schweinefleisch hat eine Verdauungsrate von 0,7 <

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