DIY Heim-Fitnessstudio

Es gibt Bücher, die so mysteriös sind wie die Schriftrolle von George Ripley. Es gibt experimentelle, wie der Hypertext "Code Tree" von Jonathan Foer zeigt. Es gibt seltsame, wie das riesige Manuskript "The Devil's Bible". Es gibt Bücher, die zutiefst tragisch sind und unter den ungewöhnlichen Bedingungen der faschistischen Besatzung geschrieben wurden - dies ist natürlich Anne Franks Tagebuch. <

Aber es gibt auch unglaubliche Bücher. Ja ja. Sie erscheinen plötzlich im Haus. Und sie zu lesen ist eifrig zu lesen, ununterbrochen zu lesen. sie sind wie Briefe aus der Ferne, aus einer anderen Zeit, die erst jetzt heruntergekommen sind. <

Das Buch "Krieg gegen Kindheit" erwies sich als zufälliges Geschenk auf dem Schreibtisch meines Kindes. Als ich es öffnete - es wurde klar -, nimmst du es und legst es zurück, liest es von vorne bis hinten. <

"Cover to Cover", weil dies echte Enthüllungen von Kindern über den Krieg sind, die viele Wahrheiten enthüllen - und Sie vorbeikommen. <

Die Autoren des Buches Kristina Kretova und Yulia Brykova haben sich ein ungewöhnliches Format ausgedacht. Dies ist ein antimilitaristischer Graphic Novel, in dem in jedem Kapitel ein Kind erscheint, ein echtes Kind, das den Krieg überlebt hat. Krieg ist wie ein Dieb von der Landstraße, der einem Kind Kindheit, Eltern, Großeltern, Häuser und sogar einfaches Spielzeug stiehlt. <

Es stellte sich für mich als Erwachsenen als inakzeptabel heraus, es zu lesen und in mir zu tragen. Dies sollte geteilt werden, wie es die Kinder auf den Seiten eines Buches taten, ebenso wie die Autoren Kristina Kretova und Yulia Brykova, ebenso wie 14 unabhängige Künstler aus Russland und der Ukraine, die jede Geschichte illustrierten. <

Ich war wieder einmal überzeugt: Wir leben unter Bedingungen unaufhörlicher Kriege. Das Leben und die Meinungen von Kindern werden überhaupt nicht berücksichtigt. Und sie, Kinder, kümmern sich nicht um Politik, wenn es nur keinen Krieg gäbe. Etwas wie das. <

In Anführungszeichen finden Sie Auszüge aus dem Buch, in dem Kinder frontal dem Tod ausgesetzt sind. <

Nordirland-Konflikt Belfast

"- Schneller! - rief John. - Folge mir! <

Und er sprang über den Zaun des Hauses eines Nachbarn und zog das Mädchen mit sich weg. <

Kugeln pfiffen in der Nähe und trafen direkt auf den Zaun, hinter dem die Kinder Zuflucht suchten. <

Welche Muskeln sind an der Scott Bench Curl beteiligt?

Jeder Anfänger weiß, dass beim Einrollen der Arme der Bizeps verwendet wird <

als Hauptmuskelgruppe. Und Scotts Bank ist keine Ausnahme. Brachialis wirkt als Hilfsmuskel. Es ist ein kleiner, aber sehr starker Muskel. Es hilft dem Bizeps, den Arm zu beugen. Es ist besonders stark in der Anfangsphase der Bewegung enthalten. Wenn Sie den Griff leicht verändern, können Sie den Schwerpunkt auf das Studium der Brachialis verlagern. Aber dazu später mehr. Und natürlich sollten wir den Brachioradialis-Muskel, besser bekannt als Brachioradialis, nicht vergessen. Sie nimmt auch an der Armflexion teil. <

Unterarmmuskeln sind für die Aufrechterhaltung des Gewichts verantwortlich. <

Dies sind alle Arten von Fingerflexoren. <

Nach dieser Anatomie ist jedoch nicht ganz klar, wie sich diese Übung von der gleichen Biegung des Arms mit einer stehenden Stange unterscheidet. Und macht es irgendeinen Sinn, das zu tun? <

Vor- und Nachteile von Scott Bench Curl

Um die obige Frage zu beantworten, müssen Sie die Vor- und Nachteile abwägen. Und dann kann jeder selbst entscheiden, ob er diese Art der Flexion durchführt oder nicht. <

Vorteile

Nachteile <

Mit einem Wort, wenn Ihr Ziel darin besteht, dem Bizepsmuskel eine ausdrucksstarke Form zu geben und das Volumen zu erhöhen. Dann ist der Scott Bench Curl möglicherweise die beste Übung für Sie, um dies zu erreichen. Bei einer Massensatzperiode ist es besser, grundlegende Übungen zu bevorzugen. <

Träume werden wahr

Mein Cousin Vladimir war zwei Jahre lang in einem solchen Fitnessstudio beschäftigt und rief mich an, um mich anzumelden und gemeinsam zu trainieren. Mein Bruder war vier Jahre älter als ich. Wir waren mit ihm, wie eine Familie, überall und überall zusammen. <

Und jetzt ist der Tag gekommen! Am 1. Juli 1993 gingen mein Bruder und ich zur Ausbildung. Es war zu dieser Zeit der beste Sportkomplex in unserer Stadt Kursk, genannt "Salute", mit vielen Abschnitten. Unser Bereich befand sich in einem Kellerraum - dem damaligen Standard-Schaukelstuhl. <

Ich habe ein Abonnement für einen Monat gekauft und mein Bruder hat mich zum Bus gebracht. Der Trainer war sehr beeindruckend groß. Mehrfachmedaillengewinner der Region Kursk im Bodybuilding, die lokale Meisterschaft "Kursk Nightingale". Er hat sich eine Trainingseinheit mit mir ausgedacht und durchgeführt. <

Ich erinnere mich an meine ersten Übungsgewichte: <

Jede Übung hatte drei Sätze, diese Gewichte wurden im äußersten Drittel ausgeführt. Der Trainer sagte, dass das Potenzial da ist und es sehr gut ist, geh und trainiere. Natürlich war ich sehr glücklich. Heimwahrheit nach dem Training, kaum erreicht, alle Muskeln schmerzten, aber es war ein angenehmer Schmerz, am Morgen stand ich kaum auf, kurz gesagt, der Schmerz verschwand erst bei der nächsten Trainingseinheit. Nach dem zweiten Training ließ ich los. Also fing ich dreimal pro Woche an, regelmäßig mit meinem Bruder zu trainieren. <

Mein Bruder Vladimir hat diese Welt verlassen. Am 25. Februar 2015 beendete der plötzliche Tod sein kurzes Leben. Er war 39 Jahre alt. Königreich du himmlische Vova und ewige Ruhe! <

Fitnessstudio in einem Privathaus

In einem Privathaus eignet sich ein Dachboden oder eine verglaste Terrasse am besten für die Rolle eines Fitnessstudios. <

Tipp! Bei unzureichender natürlicher Belüftung des Raumes sind Klimaanlagen und Ventilatoren im Inneren installiert. Dies gilt insbesondere auf dem Dachboden unter einem Metalldach. <

Der Nachteil des Dachbodens als Sporthalle besteht darin, dass an der Decke (häufig aus Holz) Elektrogeräte installiert werden, die beim Absenken Vibrationen und Geräusche verursachen. Und von ihnen wird es für Menschen unter ihnen unangenehm sein, und die Deckenbeschichtung kann beschädigt werden. <

Lichttrainingsraum <

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