Einfache Regeln, damit Ihre Stifte schön aussehen

Drücken Sie die Reaktion auf das Spiel Mailand - Inter

Lukaku gewann ein persönliches Duell gegen Ibrahimovic <

„Milan wurde in einem Derby von Inter niedergeschlagen - jetzt im Nerazzurri Scudetto-Rennen plus vier Punkte. Lautaro Martinez 'Double, danach traf Lukaku. Ibrahimovic wird von Handanovich aufgehalten, und Romelu stach ihn: "Das Beste bin ich." Eine Konfrontation im Geiste von Mourinho “, schreibt Mailands La Gazzetta dello Sport. <

„Ibra, jetzt? Milan war außer Atem und das Geheimnis von San Remo für die Unberührbaren. Der Schwede, der das Feld wegen Beschwerden im Wadenmuskel verlassen hat, wird morgen das endgültige Programm seiner Teilnahme am San Remo Festival erstellen. ”

Martinez ist Inter's bester Spieler

"Inter", abheben. Ein Beweis für die Stärke von Contes Team, das die Rossoneri mit Zuversicht geschlagen hat und zum ersten Mal in dieser Saison der Konkurrenz voraus ist. Mailand liegt jetzt vier Punkte hinter der Gesamtwertung “, sagt Mailands il Corriere della Sera. <

„Martinez ist der Beste im Team, weil er in großen Spielen ein Tor erzielt hat und angesichts des Mangels an Rollen- und Altersunsicherheit über Dybalas Bestleistung hinausgeht. Inter mit ihm und Lukaku haben eines der besten Angriffspaare auf dem Kontinent, was in Italien eine große Überlegenheit gegenüber den Gegnern bedeutet. Das ist ein tolles Team. ”

Mailand befindet sich in einer Krise

„Flucht in den Scudetto. Martinez 'Doppel und Lukakus Tor, bei dem die Nerazzurri das Derby dominieren und die Rossoneri übertreffen. "Jetzt zeigen wir das Beste", kommentiert Antonio Conte, während sein Amtskollege Stefano Pioli versucht, die Moral des Teams aufrechtzuerhalten: "Wir werden wieder auf die Beine kommen", schreibt Roman il Corriere dello Sport. <

'Inter ist der Favorit im Scudetto: In der Abwehr haben sie in den letzten sechs Spielen nur ein Gegentor kassiert, und ihr Angriff ist mit 57 Toren der beste in der Serie A. Das Paar Lukaku - Lautaro erzielte 30 Tore, und nur Lewandowski und Müller vom FC Bayern schnitten besser ab. Auf der anderen Seite scheint sich Mailand in einem Abschwung zu befinden, was den Nerazzurri Zeit und einen Vorsprung verschafft, wenn man bedenkt, dass sie 2021 bereits vier Mal in der Liga verloren haben, einmal im italienischen Pokal. <

Welche Muskeln sollen gepumpt werden?

Um die Griffe in Form zu bringen, müssen Sie die Muskeln in Schulter und Unterarm straffen. <

Der Fokus sollte auf Folgendem liegen: <

Der Schulterbereich über dem Ellbogen ist am fettesten, daher müssen Sie sich hauptsächlich auf den Bizeps und den Trizeps konzentrieren. <

Symmetrie

Handsymmetrie ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Trainingsroutine. Abgerundete, volle Schultern sollten sich zu rundem und vollem Bizeps und Trizeps verjüngen, die sich dann zu den Unterarmen hin verjüngen. Es sollte eine sichtbare Trennung zwischen allen drei Deltaköpfen, Bizeps und Trizeps bestehen. <

Kurze und lange Bizeps-Köpfe sollten gleich groß sein. Um sich auf die Entwicklung des inneren (kurzen) Kopfes des Bizeps zu konzentrieren, wählen Sie beim Bizeps-Curl einen breiteren Griff. Der schmale Griff zielt eher darauf ab, den äußeren (langen) Kopf zu pumpen. <

Wenn es Ihr Ziel ist, den Spitzenbizeps zu erhöhen, wählen Sie Übungen, die die Muskelkontraktion maximieren, z. B. konzentrierte Bizeps-Hantelcurls. Wenn Ihr Bizeps-Peak hoch ist, aber nicht lang genug ist, trainieren Sie Ihren Bizeps mit vollem Bewegungsumfang und trainieren Sie über die gesamte Länge des Muskels. <

Alle drei Trizepsstrahlen müssen so ausgearbeitet werden, dass sie alle sichtbar und ausgewogen sind. Dips, französisches Bankdrücken und Verlängerung der Arme am oberen Block sind gut für die Gesamtgröße und Entwicklung des seitlichen (äußeren) Kopfes des Trizeps. Drücken Sie mit einem schmalen Griff, französisches Bankdrücken aktiviert die Arbeit des inneren (langen) ) Kopf, der mediale Kopf arbeitet die Verlängerung am oberen Block mit einem Rückwärtsgriff und einem Seilgriff aus. <

All dies ist wichtig zu wissen, um Ihre Hände gleichmäßig zu pumpen oder ihre nacheilende Gruppe zu identifizieren. <

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