Was ist Betrug beim Bodybuilding und wofür ist es?

Wenn Sie diese 10 Asanas täglich machen, werden Sie feststellen, wie Ihre Muskeln brennen und sich mit Energie füllen. Dies liegt an der Tatsache, dass Sie beim Yoga Ihren Körper im Gleichgewicht halten, was bedeutet, dass Sie die Muskeln so verwenden, als würden Sie sie beim Heben von Gewichten anspannen. Indem Sie Ihre Muskeln aktivieren, beschleunigen Sie Ihr Herz, indem Sie Kalorien und Fett verbrennen. <

Yoga zur Gewichtsreduktion für Anfänger zu Hause mit Bildern

Wir haben einige unserer Lieblings-Asanas gesammelt, die Anfänger zu Hause machen können. Bilder helfen Ihnen dabei, eine Vorstellung davon zu bekommen, wie man sie richtig macht. <

Diese Posen verwenden große Muskelgruppen, um Kalorien effizient zu verbrennen. Einige von ihnen können für Sie zunächst schwierig sein. Dies liegt daran, dass Sie einige Muskeln haben, die nicht trainiert sind. Wenn Sie regelmäßig Yoga machen, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch schwache Muskeln stärken. <

Was Sie brauchen: eine Yogamatte. <

So geht's: Halten Sie jede Pose 30 Sekunden lang oder bis Sie sich wohl fühlen. Nachdem Sie alle 10 Asanas abgeschlossen haben, wiederholen Sie 2-3 weitere Male. <

Abnehmen von Pranayama

Wie gesagt, Atmen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne viel Aufwand zu betreiben. <

Warum und wie funktioniert es? <

Zuallererst hilft das Atmen dabei, zu lernen, wie man mit den Bauchmuskeln arbeitet, wie bei früheren Übungen mit Bauchmanipulationen. <

Autor: Timko Ilya - der Herr der gesamten Website und Fitnesstrainer | Weitere Details >> Rod. 1984 trainiert seit 1999. trainiert seit 2007. Autor und Schöpfer der tvoytrener-Website. om. CCM beim Powerlifting. Meister Russlands und Südrusslands laut AWPC. Champion des Krasnodar-Territoriums laut IPF. 1 Kategorie im Gewichtheben. 2-facher Medaillengewinner der Krasnodar Territory Championship in m / a. Autor von über 700 Artikeln über Fitness und Amateursport. Autor und Co-Autor von 5 Büchern. <

Platz in der Bewertung der Autoren: außerhalb des Wettbewerbs (Autor werden) Datum: 09.09.2014 Aufrufe: 15.722 Bewertung: 5. <

Es gab einen solchen Fall in der Halle ... Ich habe einmal beobachtet, wie ein Dryshugan seine Arme mit einer leeren Stange beugt. Außerdem winkte er mit dem Rücken, so dass die Ladung den Bizeps fast nicht erreichte. Als er seine Annäherung beendet hatte, fragte ich ihn: „Hör zu, warum winkt ihr so ​​mit dem Rücken? Was bringt das, wenn die Hände mit dieser Technik kaum arbeiten? "Er maß mich mit einem hochmütigen Blick und sagte:" Stört mich nicht. ICH LESE! "Gleichzeitig war sein Gesicht wie das eines Lehrers, der einem Schüler offensichtliche Dinge erklären muss. <

CHITING im Krafttraining ist also eine Möglichkeit, Kraftübungen durchzuführen, bei denen zusätzliche Muskeln beteiligt sind, wenn die Hauptmuskeln die Belastung nicht bewältigen können. <

Aus der Definition geht hervor, dass wenn Sie das übliche Arbeitsgewicht genommen und ab der ersten Wiederholung mit dem Schummeln begonnen haben, dies kein Schummeln ist, sondern Faulheit und Faulheit. Da Betrug nur dann gerechtfertigt ist, wenn Sie die Übung nicht mit normaler Technik durchführen können. <

Was ist Betrug?

Durch Betrug kann aufgrund der Trägheitskraft und / oder der Hilfe anderer Muskelgruppen der Teil des Bewegungsbereichs überwunden werden, auf dem der arbeitende Muskel oder die Muskelgruppe keine maximale Anstrengung entwickeln kann. Gleiches gilt für die Überwindung des sogenannten "Totpunktes". Das heißt, Betrug ermöglicht es Ihnen, mit viel Gewicht zu arbeiten, wobei die Arbeit der Muskeln im schwachen Teil des Bewegungsbereichs ausgeschlossen ist (mit einer strengen Technik zur Durchführung der Übung und zum Arbeiten im vollen Bereich, dem Gewicht des Die Belastung wird nur durch den schwachen Teil des Bewegungsbereichs begrenzt. <

Sie werden kaum einen professionellen Bodybuilder treffen, der auf die eine oder andere Weise nicht schummelt. Nun, da es von Profis verwendet wird, bedeutet dies, dass die Verwendung von Betrug als gerechtfertigt angesehen werden kann. Aber sind es nur alle, die mit Eisen zu tun haben und in welcher Phase des Trainingsprozesses? <

Stehende Brust Drücken Sie Betrug

Diese Technik wird häufig von Gewichthebern verwendet. Er ist Teil der Bankdrücken-Technik. Beim Bodybuilding, dessen Aufgabe es ist, die Entwicklung einer bestimmten Muskelgruppe zu maximieren, wird diese Technik jedoch als Betrug angesehen. <

≡ 19. September 2021 Überschrift: Artikel <

Ein aufblasbarer Hüpfball für Sporttraining und Gesundheitsförderung wird als Gymnastikball (Schweizer Ball) bezeichnet. Es entlastet den Rücken übermäßig und ermöglicht es Ihnen, Ihr Training zu Hause und im Fitnessstudio zu diversifizieren. Die Wirksamkeit der Übungen hängt von der Qualität des Wundertrainers und seiner Größe ab. Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie wissen, wie Sie einen Fitball unter Berücksichtigung individueller Parameter auswählen. Lassen Sie uns analysieren, wie sich die verschiedenen Eigenschaften des Balls auf seine Lebensdauer auswirken, herausfinden, wie Sie einen Fitball nach Größe und Gewicht auswählen, wie Sie einen Fitball aufblasen und zu Hause richtig aufbewahren. <

Arten von Fitballs

Das Training mit Fitball ist für Menschen jeden Alters, schwangere Frauen und sogar kleine Kinder erlaubt. Am Abend trainiert es Nerven- und Muskelverspannungen und am Morgen können Sie damit Übungen machen, um schneller aufzuwachen, den Stoffwechsel zu steigern und die Gehirnaktivität zu verbessern. Fitball hilft dabei, die Bauchmuskeln aufzupumpen und die Muskeln der Arme wieder zu stärken, die Beine und das Gesäß fit zu machen. Natürlich können Sie auch ohne Fitball trainieren, aber dieser preiswerte und leichte Ball bringt neue Erkenntnisse in das Training und ermöglicht es Menschen, die bei starker körperlicher Aktivität kontraindiziert sind, Sport zu treiben. <

Fitballs können sich in der Form unterscheiden: <

Es gibt zwei Arten von Oberflächen: <

  • glatt: Fitballs sind für Fitness und prophylaktisches Training konzipiert.
  • mit Stacheln: Bälle sind stabiler als glatte, rollen aber schlechter und sind nicht für Fitness geeignet, aber ideal für Bewegungstherapie und abendliche Entspannung.
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    Griffe und Arme helfen, die Last rational zu verteilen und das Sturzrisiko zu verringern. Solche Modelle sind für Anfänger und Kinder vorzuziehen. Einige Produkte haben Füße auf der Unterseite für eine bessere Stabilität. <

    Druckregelung

    Manchmal muss der Ball vollständig abgesenkt werden, wenn er irgendwohin transportiert werden muss, oder abgesenkt werden, wenn dies für das Training erforderlich ist. Um den Druck zu verringern, müssen Sie die Kunststoffabdeckung entfernen und die Pumpennadel oder den Kegel einführen, mit dem die Kugel aufgeblasen und entleert wurde, um die gewünschte Kugelsteifigkeit zu erreichen. Der Druck in der Kugel sollte verringert werden, wenn: <

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