Depressionsbehandlung / Erholung von negativen Zuständen

Obwohl meine Mutter nach dem Tod ihres Vaters mit ihrer ersten Mitbewohnerin gescheitert war, gab sie nicht auf. es war verständlich. Eine junge Frau in ihrer Blütezeit in einem hoffnungslosen Dorf allein mit zwei Kindern. Sie war fleißig und sparsam. Ama hat viele Jahre im Ofen Brot gebacken, sie konnte viele Dinge tun. Als wir in der Schule an Nekrasov vorbeikamen und auswendig lernten: "Es gibt Frauen in russischen Dörfern." - Ich erinnerte mich sofort an unsere Mutter. Es geht um sie. Ja, und ich sah, wie die Männer unseres Dorfes sie mit Bewunderung ansahen. Und es ist nicht einmal eine Frage des Aussehens. <

Nachdem meine Mutter wieder alleine war, ging sie abends ins Kino. Ein heller karottenfarbener Lippenstift erschien im Haus. Ich weiß nicht, ob meine Mutter tatsächlich ins Kino gegangen ist. Aber sie begann eine Affäre mit einem verwitweten Nachbarn, der neben seiner Mutter und zwei fast erwachsenen Kindern lebte. Wir hatten sogar einen gemeinsamen Zaun und Gemüsegärten in der Nähe. Diese Nachbarn waren die ehemaligen Besitzer unseres Hauses. Daher verband ein schmaler Weg unsere Häuser. Wir haben auch einen Pool benutzt, in den wir Trinkwasser gebracht haben. Auf diesem Weg trugen wir Wasser aus dem Pool. <

Für junge Leute erkläre ich, dass zu dieser Zeit die Pools in ländlichen Höfen wie Brunnen aussahen, von innen betoniert waren und nicht zum Schwimmen gedacht waren, sondern ausschließlich zum Trinken von Wasser zu einer Zeit, als es keine Säulen gab an jeder Ecke. <

Einmal haben meine Schwester und ich ab dem 12. Lebensjahr Wasser auf Kipphebeln aus der Säule gezogen. <

Und als diese Geschichte passierte, war ich sechs Jahre alt und meine Schwester neun Jahre alt. Ama schloss uns ein und ging. Wir hatten keine Angst. <

Am späten Abend klopfte Onkel Zhora an das Fenster des Zimmers, in dem wir schliefen, und fragte: "Ist Mutter zu Hause?" - "Nein! Sie ist ins Kino gegangen!" - Meine Schwester und ich schrien im Chor. <

Einmal waren meine Schwester und ich an einem Sommerabend bei den gastfreundlichen Verwandten unseres Vaters. Die Innenhöfe von Tante und Großmutter lagen auf der anderen Straßenseite, aber weit von uns entfernt. Obwohl Mama es nicht mochte, dass wir dorthin kamen, konnte sie nichts dagegen tun. Und unsere Verwandten begrüßten uns so gut sie konnten. "War es dort mit Honig verschmiert, oder was?" Mama grummelte missfallen. Und wir haben dort Liebe empfangen, die uns in unserem eigenen Zuhause so gefehlt hat. <

An diesem Abend saßen wir zu lange, es wurde schon dunkel. Mama kam für uns. Die Verwandten des Vaters mochten unsere Mutter nicht. Auf jeden Fall habe ich noch nie ein einziges schlechtes Wort an sie gehört. Aber sie mochte sie nicht. gastfreundliche Gastgeber hatten es nicht eilig, uns ihr Zuhause verlassen zu lassen. Sie überredeten meine Mutter, eine Weile in der Sommerküche zu sitzen. <

Wir saßen und aßen Samen. Das Gespräch drehte sich um die Tatsache, dass meine Mutter ins Kino geht. - Hast du keine Angst alleine zu sein? - fragte die Tante des Mannes. - Nein. - Nun, das stimmt! Warum Angst haben? Leg dich hin und schlafe. dann gab ich heraus: - Ja, du wirst hier einschlafen, wenn Onkel Zhora an das Fenster klopft und klopft. <

Verwandte bemühten sich, das Lachen einzudämmen, und eine wütende Mutter sprang von ihrem Sitz auf und schlug mir mit all ihrer bemerkenswerten Kraft mit einem lauten Schlag ins Gesicht. Von Überraschungen und Ressentiments verschwand der Wunsch, Samen zu nagen, vollständig, und ein unwiderstehlicher Wunsch, in meiner Stimme zu brüllen, erschien, aber ich tat es nicht. Ich hatte Angst, dass es nur noch schlimmer werden würde. Mir wurde klar, dass ich etwas Falsches herausplatzte und nur meine Lippen kräuselte, um nicht in Tränen auszubrechen. Meine Wange brannte und Tränen liefen tückisch über mein Gesicht und ich konnte sie nicht aufhalten. <

Wir haben bereits darüber gesprochen, was die "Chemie" negativer Zustände ist. Welche Veränderungen erfährt das Gehirn und stellt insbesondere fest, dass das Gehirn für alle gleich strukturiert ist. Der einzige Unterschied besteht im Gleichgewicht der Neurotransmitter, die für den Beginn und die Dauer von Depressionen / negativen Zuständen verantwortlich sind. Lesen Sie hier: Über Depressionen in einfachen Worten. Woher kommt es und TEST = Haben Sie Anzeichen einer Depression? <

In Teil 1 habe ich die Bedeutung von körperlicher Aktivität beschrieben. Lassen Sie mich betonen, dass es Aktivität ist, nicht Sport. Lesen Sie hier: Behandlung von Depressionen / Ausstieg aus negativen Zuständen. h1. Körperliche Aktivität <

----> Es ist wichtig, Ziele zu setzen und Entscheidungen zu treffen <

Das Hauptproblem von Menschen in Depressionen und negativen Zuständen ist folgendes: Es gibt keine Lebensfreude. <

Wenn Sie sich ein Ziel setzen und es erreichen, werden Sie deutlich mehr Freude und Freisetzung der entsprechenden Hormone haben, als Sie es versehentlich bekommen. <

Das heißt, wenn Sie Eis essen möchten. Setzen Sie sich ein Ziel, gehen Sie in den Laden, kaufen Sie es und essen Sie es auf hormoneller Ebene. Sie werden mehr Freude haben, sie werden es wochenlang kaufen und ins Bett bringen. Und das gilt für alles. Von der Planung des Zähneputzens und Abwaschens bis hin zu großen und komplexen Aufgaben. <

Wenn Sie sich zwingen, aus dem Bett zu steigen, werden Sie mehr Freude haben, als wenn Sie das Frühstück ins Bett bringen. <

----> EINSTELLEN VON ZIELEN ERHÖHT DIE DOPAMINPRODUKTION <

Menschen zeigen normalerweise ihre besten Qualitäten, indem sie auf ein langfristiges, wichtiges und erreichbares Ziel hinarbeiten. <

Dies liegt nicht nur daran, dass Dopamin im Gehirn freigesetzt wird, wenn ein langfristiges Ziel erreicht wird. Dieses Hormon wird bei jedem Schritt auf dem Weg zum geschätzten Reiz gebildet. Mit einem sinnvollen Ziel kann der präfrontale Kortex Aktionen effektiver organisieren. <

----> SPEZIFISCHE LANGFRISTIGE ZIELE FESTLEGEN <

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