Wie man einen Ausweg aus einer Depression findet: die effektivsten Methoden
Erkennung
Bei Depressionen tritt eine Art Taubheitsgefühl der Seele auf, wenn viele Gefühle verwirrt sind, die sehr schwierig sind und nicht leben wollen. Dies führt dazu, dass eine Person einfach aufhört, etwas zu fühlen. Daher lohnt es sich zuallererst, Mut zu fassen, um die Realität und Ihr Wohlbefinden zuzugeben, denn Depression ist eine Krankheit, nicht peinlich oder schrecklich, und es ist durchaus möglich, damit umzugehen. <
Und um zu heilen, lohnt es sich immer noch, die Gefühle ihren Job machen zu lassen. Und das bedeutet, dass es sehr wichtig ist, Trauer, Schmerz, Angst und andere Emotionen zu überleben, egal wie schmerzhaft es ist, um Platz für etwas Gutes und angenehme Veränderungen zu schaffen. Und dann, eines Morgens, werden Sie aufwachen und einen neuen Tag genießen, egal wie verrückt dieser Satz im Moment erscheinen mag. <
Erste Schritte zur Realisierung
Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, erhalten Sie Informationen darüber, was genau im Leben passiert. Sie können sie verwenden, um sich selbst besser kennenzulernen, und dann wird es möglich, Optionen für einen Ausweg zu finden eine hoffnungslose Situation. <
Wiederherstellung
Der nächste Schritt wird darin bestehen, Ihren emotionalen und physischen Zustand wiederherzustellen, was bedeutet, dass wir den Kampf gegen Schlaflosigkeit erklären werden. <
Hier sind einige weitere Möglichkeiten, wie Sie sich entspannen und einschlafen können: <
- Als wir ins Bett gingen, aber der Traum geht nicht, und viele Gedanken drehen sich in meinem Kopf - widersetzen Sie sich nicht, aber im Gegenteil, lassen Sie sie sein. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass sich in Ihnen ein warmer Ball gebildet hat, der langsam über alle Körperteile rollt: Kopf, Schultern, Arme, Brust, Bauch, Gesäß und Beine. Erforschen Sie jeden Teil des Körpers und lassen Sie ihn, wenn er auf einen angespannten Bereich stößt, darauf verweilen, um diese Spannung mit seiner Wärme abzubauen. Und wiederholen Sie dies so oft wie nötig, damit Sie sich vollständig entspannen können.
- Wenn Sie mitten in der Nacht aufgewacht sind oder überhaupt nicht schlafen können, überlegen Sie sich im Voraus etwas, das Sie nicht tun möchten, aber müssen. Und ohne sich selbst zu verwöhnen, starten Sie es sofort. Als letzten Ausweg werden Sie endlich das tun, was Sie schon lange aufgeschoben haben. Aber meistens kommt es vor, dass eine Person einschläft, weil Schlaf der beste Weg ist, um ein unangenehmes Ereignis zu vermeiden, das die Psyche nicht verpassen wird. <
Sport
Versuchen Sie, Ihren Widerstand zu überwinden und Sport zu treiben. Dies ist die beste Medizin für alle Situationen. Sie können die angesammelte Energie freisetzen, die nur Ihren Körper zerstört, und folglich Emotionen wie Angst, Wut, Frustration und Schmerz. Bei sportlichen Aktivitäten setzt der Körper Endorphine frei, die bekanntlich als Hormone der Freude bezeichnet werden. <
Wenn Sie zum Beispiel Laufen und Schwimmen kombinieren, mit deren Hilfe Sie die angesammelte Energie durch Meditation verschwenden, werden Sie enormen Erfolg erzielen. Weil sie es ist, die dir hilft, näher an dich heranzukommen, inneres Gleichgewicht und Harmonie zu finden. <
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